반응형 예방과1 유산소 운동 후 어지러움 예방과 해결책 유산소 운동은 건강에 좋은데 어지러움이라는 불편함을 겪은 적이 있으신가요? 이를 방지하고 조치하기 위해 몇 가지 팁을 소개합니다. 어지러움 예방을 위한 팁 1. 충분한 수분 섭취: 운동 전후로 충분한 물을 마셔 수분을 보충하세요. 2. 적절한 식사: 운동 전에 가벼운 간식을 먹고, 운동 후에 단백질과 탄수화물을 복합적으로 섭취하세요. 3. 천천히 시작: 운동을 시작할 때 급격한 동작은 피하고, 천천히 운동을 시작해 몸을 적응시킵시다. 4. 균형 있는 운동: 하나의 운동 종목에 치중하지 말고, 다양한 유산소 운동을 섞어서 실시해보세요. 어지러움 해결책 1. 즉시 휴식: 어지러움을 느꼈다면 즉시 앉거나 누워서 쉬어주세요. 2. 호흡 조절: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 정서를 가라앉히세요. 3. 식사 .. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형