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Sports Nutritionist's Guide: Understanding and Preventing Nausea and Vomiting Post-Workout Introduction Welcome, fitness enthusiasts! It's common to experience feelings of nausea and even vomiting after a strenuous workout, but fear not - your body is simply communicating with you. In this blog post, we'll delve into the causes behind these unsettling symptoms and arm you with practical strategies to prevent them in the future. Causes of Post-Workout Nausea and Vomiting **Nausea and v.. 2024. 3. 21.
하체 근육통 완화를 위한 효과적인 테크닉 하체 운동 후 근육통이 심하다면? 하체 운동 후 근육통을 경험한 적이 있는 분들은 그 힘들고 통증스러운 느낌을 잘 아실 것입니다. 하체 운동은 근육에 대한 강력한 자극을 주기 때문에 근육이 손상을 겪고 회복하는 과정에서 근육통이 발생할 수 있습니다. 근육통은 통증을 느끼는 동시에 근육의 회복을 도와주는 중요한 신호이기도 합니다. 근육통 완화를 위한 효과적인 방법들 하체 근육통을 완화시키기 위해 몇 가지 유용한 기술을 소개하겠습니다. 1. 스트레칭 운동 전후로 근육을 스트레칭하는 것은 근육통을 완화시키고 다리의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 무릎을 굽힌 채로 무릎을 잡아당기거나, 벽에 바짝 붙어 무릎을 향해 몸을 기울이는 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 2. 핫 샤워나 아이스 팩 사용 근육통을 .. 2024. 3. 21.
유산소 운동 후 어지러움 예방과 해결책 유산소 운동은 건강에 좋은데 어지러움이라는 불편함을 겪은 적이 있으신가요? 이를 방지하고 조치하기 위해 몇 가지 팁을 소개합니다. 어지러움 예방을 위한 팁 1. 충분한 수분 섭취: 운동 전후로 충분한 물을 마셔 수분을 보충하세요. 2. 적절한 식사: 운동 전에 가벼운 간식을 먹고, 운동 후에 단백질과 탄수화물을 복합적으로 섭취하세요. 3. 천천히 시작: 운동을 시작할 때 급격한 동작은 피하고, 천천히 운동을 시작해 몸을 적응시킵시다. 4. 균형 있는 운동: 하나의 운동 종목에 치중하지 말고, 다양한 유산소 운동을 섞어서 실시해보세요. 어지러움 해결책 1. 즉시 휴식: 어지러움을 느꼈다면 즉시 앉거나 누워서 쉬어주세요. 2. 호흡 조절: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 정서를 가라앉히세요. 3. 식사 .. 2024. 3. 21.
운동 시 시야 흐려짐: 원인과 대응법 시야 흐려짐의 원인 운동 중 시야가 흐려지는 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 주요 원인들입니다. 원인 설명 눈건조증 운동 시 땀과 바람으로 인해 눈이 건조해지고, 이로 인해 시야가 흐려질 수 있습니다. 동공확장 운동 시 심장 박동수가 증가하면서 동공이 확장되어 빛의 양이 조절되기 어려워 시야가 흐릿해질 수 있습니다. 혈액순환이상 운동 시 몸이 더 많은 혈액을 근육에 공급하기 위해 혈관을 확장시키는데, 이로 인해 눈에 도달하는 혈액량이 감소하여 시야가 흐려질 수 있습니다. 시야 흐려짐에 대한 대응법 시야 흐려짐을 완화하고 안전한 운동을 위해 다음의 조치들을 취할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취: 운동 전후에 충분한 물을 마셔 눈을 건강하게 유지하세요. 안경 착용: 시력이 부족한 경우.. 2024. 3. 21.
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